"Im Gesundheits Park können Sie problemlos Geräte-unterstützt (Cardio Geräte) in der optimalen Trainingspulsfrequenz trainieren"

Wer in der optimalen Belastungszone trainiert, der stärkt sein Herz, ohne es zu strapazieren.

Berechnung der optimalen Trainingsherzfrequenz

Die nachfolgenden Formeln dienen der Bestimmung der optimalen Herz-frequenz bei unterschiedlich gut trainierten Sportlern, sowie verschiedenen Formen des
Ausdauertrainings. Jede Formel, bezüglich einer HF-Berechnung, dient jedoch lediglich der groben Orientierung und ist in der Praxis nicht immer korrekt.

Bei der Festlegung der gewünschten Trainingspulsfrequenz muss zunächst das Alter berücksichtigt werden. Das Lebensalter ist im Bezug auf die gewünschte Herz-Kreislauf-Belastung folgendermaßen einzuberechnen (nach Stauzenberg):

Maximalpuls:
220 Herzfrequenz(HF)/minus Lebensalter

80%-Auslastung:
200 HF/minus Lebensalter

70%-Auslastung:
180 HF/minus Lebensalter

50-60%-Auslastung:
160 HF/minus Lebensalter